யோகாவின் பயன்கள்


Paper – V
Yoga Health and Physical Education
யோகாவின் பயன்கள்
Benefits of Yoga

 A.    உடல் செயலியல் பயன்கள்
a.       வயிற்றுபகுதியில் இரத்த ஓட்டம் சீராகின்றது
b.      ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கின்றது
c.       சிறுநீரகம் சீராக செயல்படுகின்றது
d.      சுவாச மண்டலம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது
e.       உடல் முழுவதும் உடல் செயலியல்கள் செம்மையாக நடைபெறுகின்றது
f.       தலைப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் சீராகின்றது
g.      சுவாச பிணிகள் மறைகின்றது
h.      கல்லீரல்-கணையம், மண்ணீரல் ஆக்கம் பெறுகின்றன
i.        இதயம், நுரையீரல் ஆகியவற்றின் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது
j.        வளர்ச்சிதை மாற்றம் பெருகும்
k.      மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு நல்ல ஓய்வு கிடைக்கும்
l.        ஆண்மைத்தன்மை அதிகரிக்கும்
m.    முதுகு எலும்பு அதிக சக்தியைப் பெறுகின்றது
n.      நரம்புகள் விரிவடைகின்றது
o.      கழுத்துப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து நரம்புகள் பலமாகின்றன.
p.      தைராய்டு சுரப்பி ஆரோக்கியம் அடைகின்றது
q.      முதுகெலும்பின் நடுப்பாகம் வளைந்து நெகிழும் தன்மையடையும்
r.        கெண்டைகால் பின் தொடை தசைகள் வலுவடையும்
s.       பிட்யூட்டரி நன்கு செயல்படும்
t.        அழிந்த திசுக்கள் புதுப்பிக்கபடுகின்றன
u.      மூட்டுக்கால் கணுக்கால் இணைப்புகள் புத்துணர்வு பெறுகின்றன.
v.      அட்ரினல் சுரப்பியின் செயல்திறன் மேம்படும்
w.    நுரையீரல் சிற்றறையின் செயல்திறன் முழுமையடைகிறது
x.      இரத்த அழுத்தம் சீராக்கப்படுகிறது.
y.      நரம்புகளின் செயல்பாடுகள் சீராக நடைபெறுகின்றன

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

கலைத்திட்ட ஒருங்கிணைப்பின் தேவை

Paper – V UNDERSTANDING DISCIPLINES AND SUBJECT UNDERSTANDING DISCIPLINES AND SUBJECT கலைத்திட்ட ஒருங்கிணைப்பின் தேவை கலைத்திட்ட ஒருங்கிணைப்பின் தேவைகள்: கலைத்திட்டதில் பல்வேறு பாடங்கள் பாடப்பகுதிகள்/தலைப்புகள் கல்விசார் அனுபவங்கள் ஆகியவற்றை தனித்தனியே சேர்ப்பதன் மூலம் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகளை களைந்திடுவதற்காக ஏற்பட்டதே “கலைத்திட்ட ஒருங்கிணைப்பு”ஆகும். கலைத்திட்ட ஒருங்கிணைப்பு பல்வேறு வடிவங்களையும் வழிமுறைகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடும். பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாடங்களை இணைத்து பொருளுடைய விரிவான கற்றல் புலத்தை உருவாக்கி அதில் இடம்பெறும் அனைத்து கற்றல் அனுபவங்களையும் நன்கு ஒருங்கிணைத்து மாணவர்களுக்கு வழங்கிட முடியும். அண்மைக் காலங்களில் கலைத்திட்ட ஒருங்கிணைப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டுவருகிறது. இதற்கான காரணங்கள் வருமாறு விரைவான அறிவுப் பெருக்கம்: கற்றல் புலன்கள் அனைத்திலும் கடந்த நூற்றண்டு முதல் விரைவான அறிவுப் பெருக்கம் ஏற்பட்டு வருகிறது. இதன் காரணமாக பாடத்துறையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் சிறப்பான ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு அவற்றின் எல்லைகளை விரிவுபடு...
Read more

மொழியின் கல்வி தாக்கங்கள்

Paper IV LANGUAGE ACROSS THE CURRICULUM மொழியின் கல்வி தாக்கங்கள் Educational implications of language மொழியின் கல்வி தாக்கங்கள்:      மொழியும், எழுத்தறிவும், பள்ளி கலைத்திட்டத்திலுள்ள பல்வேறு பாடங்களை கற்பிப்பதற்கான ஊடகமாக பயன்படுத்தப் படுகின்றன. பள்ளியில் பயிலும் காலத்தில் குழந்தைகளின் சொற்களஞ்சியமும் பொதுமைக் கருத்து வளர்ச்சியும் தொடர்ந்து வளர்ச்சியுறுகின்றன. தொடக்கப்பள்ளி வகுப்புகளில் குழந்தைகளுக்கு வாசிக்கவும், எழுதவும் கற்றுக் கொடுக்கப்படுகின்றன. குழந்தைகள் வளர வளர அவர்களது மொழியை புரிந்துக் கொள்ளும் திறனும், கையாளும் திறனும் மேம்பாடு அடைகின்றன. மொழியறிவு அதிகரிக்க அதிகரிக்க குழந்தைகளின் சிந்திக்கும் திறனும் மேம்படுகிறது. இதன் காரணமாக உயர்நிலைப்பள்ளி வகுப்புகளில் கற்பித்தல் துணைக் கருவிகளின்றி வாய்மொழியின் மூலமே வகுப்பறையில் ஆசிரியர் கற்பிக்கும் சிக்கலான பாடக்கருத்துக்களையும் மாணவர்கள் புரிந்து கொண்டு கற்றிட முடிகிறது. மொழித்திறன் குறைபாடுடைய குழந்தைகள் கல்வியில் தேர்ச்சி பெற்றிட முடிவதில்லை. எனவே தொடக்கக் கல்விநிலையிலிருந்தே மாணவர்களின் மொழி அ...
Read more

பன்முக கலாசார வாதம்

Paper – I Knowledge and Curriculum Multiculturalism பன்முக கலாசார வாதம் பல நாடுகளில் பிற நாட்டினர், சமயத்தினர், மொழியினர் ஆகியோரது குடியேற்றம் காரணமாகவும் வெளிநாடுகளோடு கொண்டுள்ள வாணிப மற்றும் கலைகளின் தொடர்பு காரணமாகவும் பல பண்பாடுகள் இணைந்து பல வண்ண பூக்களாக மாறி வருகின்றன. பெரும்பாலான மாநிலங்களில் மொழி கலாச்சாரம் உணவு உடை இலக்கிய நடை கட்டிடக்கலை இசை மற்றும் விழாக்களில் ஒருவரிடம் இருந்து ஒருவர் மாறுபடுகின்றனர். பன்முக கலாசாரத்தில் இவ்வாறு பல வேறுபட்ட கலாச்சாரங்களின் தொகுப்புகள் மிகவும் ஒருமைப்பாட்டினை வெளிக்கொணரும். பன்முகம் என்ற பெயரில் மக்கள் தங்கள் சொந்த கலாச்சாரத்தினை மதிக்காமல் அவற்றினை அழித்து விடும் அபாயம் உள்ளதாக பலர் கருதுகிறார்கள். பன்முக கலாச்சாரத்தில் உள்ள கொள்கைகள் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்பதற்கு எந்த ஒரு உத்தரவாதமும் கிடையாது. பன்முக கலாச்சாரம் நாட்டில் வேறுபட்ட மக்களை உலகம் முழுவதும் உள்ள பெரும்பாலும் அனைத்து மக்களும் ஒருவருக்கொருவர் அன்பும் அமைதியும் கொண்டு நட்புறவு பாராட்ட செய்வதற்காக தோன்றியதே இந்த பன்முக கலாசார வாதம் ஆகும். இதை நா...
Read more